雨水节气的一大特点是降雨增多，此时白然界寒气未除，在这乍暖还寒、春雨绵绵的季节里，人体易受寒湿之邪的侵扰。人体湿气过盛，易造成浑身沉重无力。寒湿之邪又最易伤及脾脏，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以雨水节气应注意保暖祛湿、养护脾脏。

    养心护脾方面，雨水季节，因为天气的多变，容易引起人的情绪波动，导致心神不宁。中医认为，脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人生命长短的因素之一。养脾要静心，精神调摄对养脾有重要作用。

    第一，心火为母，脾土为子，心静则脾安。心劳不安，则耗伤心血，耗损心气，母病及子，可导致脾的运化功能失常。因此要静心养气，让心气保持盈和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。

    第二，心平则气和，气和则肝气顺畅，肝木为主，脾土为仆，肝气顺畅则脾胃安宁。

    调肝健脾方面，雨水养脾还要重视调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。雨水节气应忌辛辣、油腻食物，尽量少生食葱、蒜。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

    雨水时节气候变化多端，一定要保持心境的平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾养胃的功效才会更加显著。

    另外，雨水节气不要吃燥热食物。“倒春寒”来临之际，因受外在寒气的包围，体内阳气不能散发于外，容易使人内脏郁热，这个时候不宜吃辣椒、白酒等性温热的食物，以免“火上浇油”。而体内郁热，往往使人喜欢食凉，但食凉又会使湿寒之气伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。

    所以，在这种天气状况下，饮食应当平和，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，避免脾胃受凉。可适当吃些温性的甜食，以养脾胃。