三伏天，骄阳似火，热浪滚滚，这是一年中最需要注重饮食调养的时期。在这样的天气里，人体新陈代谢加快，能量消耗大，对水分和营养的需求也相应增加。那么，在这个炎热的季节，我们该如何调整饮食，吃得更健康呢？
首先，清热解暑的食物是三伏天的首选。西瓜堪称夏季的清凉佳品，它含有大量的水分和维生素，能够迅速补充身体流失的水分，同时其清甜的口感也能起到开胃的作用。除了西瓜，草莓、菠萝等水果，以及冬瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜，都是不错的选择
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