小暑时节吃哪些食物，正好可以用来食疗养生？

一、吃藕凉血散瘀，补脾开胃

    小暑节气，民间有吃藕的习俗。生藕味甘，性寒，归心、脾、冑、肝、肺经，具有凉血散瘀、清热生津、止渴除烦、补脾开臂的功效，可用于热病烦渴、咯血、鼻出血、吐血、便血、尿血等症。熟藕味甘，性温，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效，可用于肺热咳嗽、烦燥口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。

二、小暑黄鳝赛人参

    俗语云：“小暑黄鳝赛人参。”小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补美味，正是食用鳝鱼的最佳时节。

    鳝鱼，也叫黄鳝、长鱼、海蛇等。鳝鱼富含的DHA和卵磷脂是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养素。鳝鱼富含能降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少，是糖尿病患者的理想食品。另外，鳝鱼还含有丰富的维生素A，能增进视力。

    鳝鱼性温，味甘，入肝、脾、肾经，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效。

三、小暑时节多喝茶或淡盐水

    小暑后开始进入伏天，炎热酷暑容易使人体津液耗失，可以喝些淡盐水或茶水来补充。

    夏季多汗，喝些淡盐水可以补充随汗流失的盐分。另外，盐为咸味，咸入肾，可补肾水。润心火。很多人都有喝茶的习惯，但喝茶要因时因人而异。从时间上来说，一般主张是春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。从个人体质来说，脾胃虚寒的人则不宜饮绿茶，适宜饮红茶，因为绿茶味苦，性寒，而红茶则味甘，性温。

四、小暑节气饮食适量，有节制

    夏季是消化道疾病多发季节，应避免饮食无节制、饮食不洁和饮食偏嗜。饮食以适量为宜。饮食不洁，可致痢疾、肠炎等多种胃肠道疾病。若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者甚至可能昏迷。