失眠症是现代很多人面临的一个非常棘手的问题，要说问题很大吧，有的时候也不是完全睡不着，要说问题不大吧，在床之上辗转反侧很长时间就是睡不着也是很难受的。有些人偶尔失眠，有些人经常失眠，有些人甚至每晚都会失眠，白天的时候就会很困，很是烦恼……

如果有这样的情况的朋友，您可以试试小米莲子菊花粥，它可以清火安眠。胎菊能祛风清热，平肝明目，清热解毒，它特别适合长时间坐在电脑前的工作人，或经常看手机的低头党。可消除身体内的郁火，使燥热的身体舒服一些，它还可以改善粉刺、眼睛疲劳和牙痛等上火的问题哦！

从“采菊东篱下，悠然见南山”到“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”中可以看出，中国古代文人还是非常喜欢菊花的，这不仅是因为菊花经历了风霜，其冷峻和傲娇的性格得到了文人的赏识，而且菊花还有多福长寿的寓意，这符合国人的价值观。此外，菊花也因其药用价值而广受欢迎。

研究表明，菊花具有祛风清热、解毒消炎、清肝明目、滋补肝肾、消暑生津、美容养颜的功效，还可以防辐射和降三高的作用。菊花花瓣含有多种维生素、氨基酸和微量硒元素，同时，它们的黄酮类化合物含量也比较高，这种成分在泡茶的时候大部分都能渗透到水里，一方面，黄酮类化合物对人体有明显的消炎和抗溃疡作用，另一方面，它也是一种强抗氧化剂，能有效清除人体内的自由基。

每当花蕾开始开花时，花农就会开始准备采花。它是用现代技术精心蒸制、烘焙和筛选而成的。采摘是时候会仔细挑选“大号”的花蕾，它们饱满可爱，足以胜任下一步的加工。菊花中含有挥发油、黄酮类氨基酸等微量元素，是清热降火、清肝明目的最佳饮品。菊花茶饮用时有着淡淡的菊花香，清新甘甜，让人不得不爱。

胎菊，即白菊花，40%左右的开花程度就会被采摘下来，此时，它的营养物质已完全积累，花瓣尚未完全开放。因此，蜜蜂和其他昆虫还没有机会采集蜂蜜，就没有营养成分的损失，卫生程度也是上佳的。胎菊的冲泡，将3到4颗的胎菊放入杯中，将沸水倒入杯的1/3处，轻轻摇动片刻，然后再将水杯倒满。菊花茶味道纯正、浓郁、色泽金黄，还含有花蜜的香味，并且泡久了也不会散掉。菊花性寒，饮用的时候我们可以在里面加入红枣或枸杞来中和寒性。

如今，大家工作都很忙碌，加上烟酒侵蚀，环境污染，缺乏良好的饮食习惯，通常会有各种各样的上火症状。在年轻一代的工作、生活和娱乐之中，往往离不开上网和长时间面对电脑。辐射加剧了眼睛的长期疲劳，导致视力下降。所以我们必须学会喝菊花茶来养生！