小满饮食宜清淡。小满时节天热，湿气又重，因此要常吃具有清利湿热作用的素食，如冬瓜、扁豆、绿豆、黄瓜、南瓜、胡萝卜、西红柿等。

    冬瓜：冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效，可用于暑热口渴、痰热咳喘、解酒等。

    扁豆：补养五脏，止呕吐。长久服食，可使头发不白。也是甘淡温和的健脾化湿药，主要用于脾胃虚弱、饮食减少、便溏腹泻等症状。

    马齿苋：马齿苋是一种野菜，民间称它为“长寿菜”、“长命菜"。马齿苋味酸，性寒，入大肠、肝、脾经，具有清热祛湿、散血消肿、利尿通淋的功效。它含有大量去甲基肾上腺素和多量钾盐，还含有二羟乙胺、苹果酸，维生素B1、维生素B2等营养成分。药理实验证实马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌都有强力抑制作用，有“天然抗生素”的美称。

    香蕉：香蕉是深受人们喜爱的水果之一。欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。香蕉味甘、性寒，具有清热解毒、生津止渴、润肺滑肠、利尿消肿的功效。但脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

    苦菜：小满多吃苦菜，解毒排脓。苦菜虽苦，但是具有很高的养生和药用价值。苦菜又名山苫菜、败酱草、活血草、苦丁菜、苦麻菜、小苦苣、黄鼠草、游冬等，味苦，性寒，有清热解毒、凉血止血、排脓的功效。小满前后是苦菜生长旺盛的时节，也是食用苦菜的最佳时节。苦菜还是中国人最早食用的野菜之一，《诗经》中即吟唱道：“采苦采苦，首阳之下。”

    此外，要注意甘腻湿热食物，小满不要吃。小满节气，气温升高，天气开始变得炎热，生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜及牛、羊、鹅肉等辛辣温热助火之品宜少食。另外，这时的气候特点除了热之外还有“湿”，中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行，因此，甘肥滋腻、生湿助湿的食物也不宜多食。