春捂秋冻,如何“冻”出健康

作者:大脸猫ai吃鱼

  常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。

  “冻”到什么时间止?

  秋冻可并不是指一味的不增加厚衣服,一般当户外早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了,否则不但不能预防疾病,还容易惹病上身。

  南北“秋”有啥不同?

  我国南北两方因地理位置不同,在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟,日间温差变化不是很大,甚至入冬仍不太寒冷,这样的地区可以适当延长“秋冻”的时间。但是北方比如新疆、东北地区,一进入秋天就很快变得寒冷,早晚温差也明显加大,甚至还有下雪的可能。这样的地区还是不要随便乱“冻”的好。

  “冻”的最佳时间为何时?

  就一般地区而言,在初秋时,暑热还没有完全消退,这时早晚温差并不明显,不要因为稍微有些微风就急着加衣服。仲秋开始气温逐渐下降,虽然可以感到一丝凉却不至于寒冷,这时是秋冻的较佳时期,尤其是青壮年,可以不要着急添厚衣服。等到十月中下旬,气温迅速下降、早晚温差大,这时就要结束秋冻了。

  哪些人群不适合“冻”?

  秋冻因人而异,并不是所有人都适合秋冻。除了老人和小孩,青壮年也有很多人是不适合秋冻的:

  1、体寒者:很多本就体寒的女性平时就需要保暖,到了秋天就更需要加紧身体的保护了,不要跟风学别人“美丽冻人”了。

  2、关节炎患者:关节炎是因为被风寒湿邪侵入才造成的疾病,如果再进行秋冻无疑是增加病情,从秋季开始就应该注意腿部的保暖,不适合“秋冻”。

  3、脑血管疾病患者:一般患有脑血管疾病的都是老人,他们血管壁比较脆弱,如果不做好保暖,受冷后容易出现全身毛细血管收缩,外周阻力加大,血压升高,引发脑出血或脑血栓形成。

  4、慢性肺病患者:患有上呼吸道或肺部疾病的人身体抵抗能力比较弱,加上冷空气会对鼻腔进行刺激,如果不注意保暖就更容易生病了。

  哪些部位不能“冻”?

  与“春捂”不同,“秋冻”很有讲究,稍不注意就会给身体带来其他伤害,比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。俗话说,“病从寒起,寒从脚生。”即便是锻炼抗冻能力也不能让脚部受冻,尤其是女性要特别注意,脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅,造成经期提前或延迟,严重者还会造成痛经或是月经不调。

  除了脚部,女性还应注意腰部及肚脐不要受到冷风吹,腰部直接关系到女性的生殖系统,而肚脐受凉则会引起腹泻和胃肠疾病。

  肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅,让人明显感到肩部酸痛,颈椎僵直,甚至头晕。如果肩颈长期受凉,向上就会形成颈椎病,向下就会造成肺部疾病。

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